Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 huhtikuuta 2021
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2544 kcal
|
Rasva: 47,71g | Prot: 246,32g | Hh: 392,58g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Trockenpflaumen, Kölln Schmelzflocken. Lounas: McEnnedy Crunchy Peanut Butter, Eiklar, Kölln Schmelzflocken. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Kinder Riegel (21g), Gut & Günstig Best Flakes, REWE Bio Maiswaffeln, Rosinenbrot, Wasa Mehrkorn Knäckebrot, Aldi Blattsalat Rohkost Mix, Wonnemeyer Feldsalat, Meine Metzgerei Frische Hüftsteaks, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. lisää...
|
|
3046 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|