|
FatSecret ailesine katılımımın 18.ci günü. Kilo vermem yavaşladı. Üstelik daha az kalori almama ve daha çok harcamama rağmen. Sanırım oruç a bağlı metabolizmam yavaşladı. Bir de gece beslenmenin etkisi var. Ramazan ayında kilo almasam yeter bana. 😂
|
97,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1181 kcal
|
Rasva: 52,46g | Prot: 52,66g | Hh: 128,47g.
Päivällinen: Tavuk Göğüs Eti, Kıymalı Yaprak Sarma, Tavuk Çorbası, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Eker Süzme Yoğurt, Etli Lazanya, Ramazan Pidesi, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Välipalat/Muut: Fındık, Güllaç, Küp Şeker, Vince Bitter Çikolata %72. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
ramazanda da diyet yapıyorum ben yarim kilo gitti bile 4 gunde
17 huhti 21 jäseneltä: medibear
|
👍🏻👏🏻 Aynen. Kalori kısıtlamasına ben de devam ediyorum. Hedef kilomuza ulaşıncaya kadar pes etmek yok.
17 huhti 21 jäseneltä: Doctor_strange
|
Hoşgeldiniz ☺ yolumuz uzun sabırlı ve kararlı olmak lazım 🙂🙂 1 ay kilo vermeseniz de sonrasinda verirsiniz ☺
17 huhti 21 jäseneltä: tombik.77
|
Hoşbulduk. Haklısınız. Vereceğim kilolar çok olunca maratona dönüşüyor bu. Motivasyonu kaybetmemek dileğiyle. 😊
17 huhti 21 jäseneltä: Doctor_strange
|
Aaa siz o kadarcık kilonuzu çok mu buluyorsunuz☺ hedefinize çok çabuk ulaşacaksınız. burada insanlar ne kilolar verdiler, ben hedeflediğim kiloma yaklaştım ama bu bile onların yanında çok çok az 🙈🙈 burada sabırla kilolarımızı veriyoruz, hedefimize ulaşıyoruz sonra korumaya geçiyoruz. Bu arada vücudumuzu sporla güçlendiriyoruz. Sürecin uzunluğu burada yani kilonun miktarında değil ☺☺☺☺
17 huhti 21 jäseneltä: tombik.77
|
kilo verme nir yerde durur. kilolu insanlar çabuk verir. belirli kiloua ulaşınca vücut aynı tarz kaloriye alıştığı kendini muhafaza etmeye başlar. buna plato etkisi deniyor. internette bilgiler ve ne yapılması gerektiği de yazar mutlaka
17 huhti 21 jäseneltä: calamity01
|
Yorumlarınız İçin teşekkür ederim. Diğer arkadaşlar İle karşılaştırdığımızda benim vermek istediğim kilo göreceli olarak az. Ancak yıllardır sadece egzersiz ile diyet yapmadan zayıflamaya çalıştım ve pek başarılı olamadım. Şimdi diyetle faydasını görüyorum ve kilo verdikçe insan sabırsızlanıyor. Umarım hepimiz sağlıklı bir şekilde zayıflarız.
17 huhti 21 jäseneltä: Doctor_strange
|
Şimdi spora beslenmeyle destek şeklinde yol alacağınız için hedef yakındır 🎉☺
17 huhti 21 jäseneltä: tombik.77
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Doctor_strange
|