|
Мой марафон по потери веса начался 14.04.2021.
Не успокоюсь, пока на весах не будет 60кг.
Убрала из рациона сахар, ночной жор, и подключила интенсивные тренировки - Бег🏃🏼♀️, и комплексные упражнения. 💪🧎🏼♀️
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
630 kcal
|
Rasva: 26,46g | Prot: 48,89g | Hh: 46,94g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Сырники ПП. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Кофе, Салат из Помидоров и Огурцов. Päivällinen: Роллы Филадельфия. lisää...
|
Painonnousu 63 kg viikossa
|
 Kommentit
21 huhti 21 jäseneltä: RonnyDark
|
А какого дефицита будешь придерживаться?:
21 huhti 21 jäseneltä: RonnyDark
|
Пока я ограничиваюсь плотным завтраком, лёгким обедом, и почти мини-ужином, иногда заменяю его фруктами. Туговато идёт, сантиметры уходят, а вот цифра на весах пока не меняется... Я очень надеюсь на спорт. У меня хороший инструктор😊
21 huhti 21 jäseneltä: Iza_hudeet_
|
21 huhti 21 jäseneltä: RonnyDark
|
21 huhti 21 jäseneltä: Iza_hudeet_
|
|
Painohistoria - Iza_hudeet_
|