Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 huhtikuuta 2021
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2195 kcal
|
Rasva: 49,19g | Prot: 149,69g | Hh: 275,83g.
Aamiainen: Morangos, Continente Marmelada Continente, Lidl Tosta Integral, Maçã. Lounas: Continente Tremoço Extra, Salutem Levedura de Cerveja, Azeitonas Pretas, Morangos, Quinta de Jugais Chouriço de Carne, Campainha Queijo Flamengo , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cenouras, Abacaxi, Ovo. Päivällinen: Juver Disfruta Light, Continente Batata sem Pele, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango, Pingo Doce Castanha Congelada. Välipalat/Muut: Amêndoas de Chocolate, Pingo Doce Bolacha Maria, Pingo Doce Marmelada Extra, Campainha Queijo Flamengo, Frize Groselha, Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2841 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|