Päiväkirja - Aquairendyk, 18 huhti 21

Был хомяк, и нет хомяка. Только вчера радовался, что не является источником белка и частью рациона. Но может.. высевретеонжив!!!11 

43,4кг(17.04) - 43,6кг(18.04) хмм действительно 200 грамм. Сирийский хомяк, не иначе. Может всё же он таки найдёт выход и вес вернётся на круги своя. Истина где то рядом тудудУ тудудУ тУУ тум тум тум тум тум туУм 

Кстати, Шерлок, так и подмывает всё спросить - почему так мало жиров? Жиры = зашквар? Но если я сую свой нос не в своё дело, то можешь щёклнуть по нему! Я не обижусь и не буду лезть куда не просят 

Спасибо большое за такой развёрнутый ответ! На самом деле, да, вопрос про калораж тоже имелся. Но не из-за стеснительности не спрашивал, а скорее потому, что думал, может это будет не тактично. Ну смотри: хоть ты и говоришь, что не ела их достаточно, жиров то бишь, но всё же, как мне видится выросла далеко не глупой! Такое вот мнение у меня сложилось. Ну или это я тоже дурак, а как известно - дурак дурака видит издалека! И посему, если принять факт, что ты умная девушка, то скорее всего ты намеренно так питаешься, а значит - имеешь на то причины. И ты не обязана всяким незнакомцам в этих ваших интернетах объяснять, почему ты делаешь так, а не иначе! Поэтому вслух и не спрашивал, но в голове много раз уже. Сыр я и сам люблю, больше всего - чечил копчёный, он же "косичка". Если сёмга малосольная- то я в деле! И к горькому шоколаду питаю симпатию, но предпочту всё же молочный или с наполнителем каким. Знаю, что не полезно в отличии от горького, но люблю сладости всевозможные, даже скажу сладкоежка! А школьную пиццу до сих пор вспоминаю с теплом в душе, а иногда могу и слопать, так как "есть выход" на школьную столовую. А вот про не возможность вернуть калораж, немного не понял. Сложность, в том что многие калорийные продукты, богатые жирами ты просто не любишь и проблема заключается в том, чтобы набрать суточный калораж из того, что тебе по нраву? Или я что-то не уловил? 

Сахарозаменитель в маринад для квашенной капусты? Я просто хотел как-то провернуть такое в рамках тактической операции "шугафри", но боестолкновения на других жизненных фронтах переключили всё внимание на себя, и в общем так и не попробовал. 

Вот клетчатку знаю такую, со стола мне ручкой сейчас машет! Но ничего кроме как на ложке оправить прямиком в рот, и запить жидкостью я с ней не делал! Попробую как-нибудь твой рецепт! Я обычно по утрам блинчик из крупы делаю, предварительно смолов её. Грамм 70 крупы и пару яиц, сахзам, корица, мускатный орех соль и т.д. по вкусу уже. Я и сам люблю сытно поесть, пока в пределах рск, так как считаю нещадно всё и всех, поэтому ем два раза в день. Большую часть еды съедаю уже на ужин, мне лучше день так провести, но зато поесть от души перед сном, хотя тоже не айс на ночь есть, имеется ввиду, если потом сразу ложиться, а не типа углеводы на ночь низя! Все мы не без греха, чё уж там. А в твоём случае есть цель эти самые калории набрать? Чтобы их больше было? Ты рассчитывала свою норму как то? Ничего, что я спрашиваю? 

Окэ, спасибо! Теперь снова загорелся сделать квашенную капусту с сахарозаменителем! Надеюсь не потухну раньше, чем она будет готова! 

Последний раз я вручную считал по формуле Миффлина-Сан Жеора "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2305711/" - получилось у меня 1439ккал базового обмена веществ , ну и думал какой поставить коэфф. активности, ведь важная вещь это и нашёл "http://mhlife.ru/fitness/motion/pal.html" там таблица внизу, можно делишки свои туда вписать и будет думаю точнее чем - "низкая активность", "средняя активность", "пребываю в стазисе", "участвую в крестовом походе во славу Императора человечества" ну и т.д. С ним уже, если быть точным 2518,25ккал у меня. Пока сушусь тоже всё подряд считаю, но 1 мая 12 недель подойдут к концу, и хз чё дальше, может не так педантично-упорото буду этим заниматься! А Жареные пельмени это деликатес! Тоже люблю такое, но мне не превзойти отца в этом искусстве! Кстати вот подумал, попробуй семечки - подсолнечные( тфуёпта!), тыквенные, хороший источник жиров, если орехи не любишь! В сыром виде можно, а можно например творожок вместе с ними и крупой какой, овсянкой например, закинуть в блендер, банана ещё, какао, воды/молоко опционально и взбить! Ну тут разойтись можно как душе годно уж!