Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2021
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1262 kcal
|
Rasva: 39,33g | Prot: 105,11g | Hh: 118,07g.
Aamiainen: Flohsamenschalen, Magerquark, Milbona Joghurt Mild der Leichte 0,1%, SchapfenMühle Weizenkeime, Edeka Bio Hafer Flocken Vollkorn, SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Heidelbeeren. Lounas: Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Rocka Nutrition Rocka Whey Isolate, Banane. Päivällinen: Brunch Legere, Champignons, Grüne Paprika, Cocktailtomaten, Lidl Hähnchenbrustfilet Teilstück, Bertolli Natives Olivenöl Extra, Süßkartoffel. Välipalat/Muut: Powerade Mountain Blast, Cantaloupe Melonen, Milbona Kaffeesahne. lisää...
|
|
2311 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 4 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Elliptinen - 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - never_again87
|