Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2021
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1680 kcal
|
Rasva: 43,62g | Prot: 159,47g | Hh: 165,38g.
Aamiainen: Banana, Ovo, Salutem Farinha de Aveia. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Basmati (Cozido), Frango Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Basmati (Cozido), Frango Assado. Päivällinen: Morangos, Pingo Doce Bifes de Frango, Arroz Basmati (Cozido), Pingo Doce Feijão Verde, Morangos, Pingo Doce Bifes de Frango, Arroz Basmati (Cozido), Pingo Doce Feijão Verde. lisää...
|
|
2772 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pedro dias73
|