Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2014
|
112,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 25,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1879 kcal
|
Rasva: 83,49g | Prot: 115,15g | Hh: 168,64g.
Aamiainen: Trébol Barra a Base de Girasol y Sésamo con Chia, Huevo Frito sin Grasa, Cepita Jugo de Naranja, Café con Leche Descremada, CasanCrem CasanCrem Light, Fargo Doble Integral, La Serenísima Queso Port Salut Light. Lounas: Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Rojos, Rúcula (Cohete), Muslo de Pollo. Päivällinen: Papa Blanca (Cuerpo y Cáscara), CasanCrem CasanCrem Light, Aceite de Oliva Extra Virgen, La Serenísima Queso en Hebras Light (4 Quesos), Tomates Rojos, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Paty Hamburguesa Light. Välipalat/Muut: Queso Feta, Carne de Pavo Magra, Pan Arabe, Jugo de Naranja Recién Exprimido. lisää...
|
|
3913 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nbiderman
|