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Fechando a semana com chave de ouro🥳.
a meta de 1700 cal do App sobrou, pois bati pouCo mais de 1100 por dia.
Na minha calculadora de avaliação nutricional para o cutting 10.000 calorias por semana são suficiente e ingeri menos de 8.000( um significativo déficit)!
Bora para a próxima semana sem perder o foco!!!
Macros batidos
Zero fome
Cardio em dia
Musculação em dia
Semana de sucesso graças a Deus 🙏🏼
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55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1188 kcal
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Rasva: 53,90g | Prot: 104,45g | Hh: 76,26g.
Aamiainen: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Coco, Maçã. Lounas: Ovo, Pão de forma de sanduicheira da Débora. Päivällinen: Carne de Panela, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Cobertura de whey, Bolinho de banana da Débora. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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