Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2021
|
74,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1290 kcal
|
Rasva: 63,90g | Prot: 72,63g | Hh: 113,48g.
Aamiainen: Jasmine Gergelim Branco Natural, Granola, Iogurte caseiro, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa, Nescafé Tradicional. Lounas: Mosmann Massa Integral com Quinoa, Sadia Coxa e Sobrecoxa Desossadas, Pepino (Descascado), Tomates. Päivällinen: Quinta do Vale Queijo Mussarela (Quinta do Vale), Bolo Canela e Amêndoas/Aveia, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Growth Supplements Fiber Premium, Bel Saúde Ômega 3 Extra TG, Growth Supplements Blend Skin, Herbalife Multivitaminas e Minerais, Unilife Potassio, Melancia. lisää...
|
|
1984 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kelen Santos
|