Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 huhtikuuta 2021
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
556 kcal
|
Rasva: 18,12g | Prot: 42,45g | Hh: 59,69g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Putih Telur Matang, Nasi Putih. Lounas: Usus Ayam, Terung, Tahu Kukus. Päivällinen: Tahu Kukus, Bakso Daging Sapi, Tempe Rebus, Kangkung, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pepaya, Sari Roti Roti Isi Keju. lisää...
|
|
1590 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sri kusuma wati
|