|
Vet 29,9%
Spier 31,1%
Heb mezelf wel weer laten gaan zeg! Had mezelf nog zo beloofd dat ik nooit weer een vetpercentage boven de 25% zou hebben. En dat ik mijn gewicht onder de 65 kg zou houden. Blijkbaar kan ik niet zonder het bijhouden van mijn eten inschatten wat goed voor me is. Terug naar elke dag bijhouden wat ik eet. Alleen wijn en toetjes in het weekend en zorgen dat die 10000 stapjes er weer komen dagelijks naast tenminste 3 WODs per week...
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2027 kcal
|
Rasva: 84,92g | Prot: 115,78g | Hh: 165,04g.
Aamiainen: Appel, Walnoten, Chiazaad, Aldi Magere Kwark, Campina Volle Melk. Lounas: Roggebrood, Goedland Maïs Korrels, Cherrytomaten, Zwarte Olijven, AH Romaine Sla, AH Olijfolie Traditioneel, Wortelen, Rode Paprika, Tonijn in Water (uit Blik). Päivällinen: Chardonnay, Jumbo Risotto Rijst Arborio, Mesa Mexicana Mole Poblano, Gebraden Kippenpoot zonder Coating (met Vel). Välipalat/Muut: Jumbo Gerookte Kipfilet, Selderij, Fiorucci Pancetta, Gwoon 100% Naturel Pindakaas, Banaan. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|