Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2021
|
72,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2399 kcal
|
Rasva: 81,80g | Prot: 137,36g | Hh: 281,97g.
Aamiainen: Mie Ayam. Lounas: Greenfields Strawberry Yogurt (125g), Ultra Milk Susu UHT Full Cream, Quaker Instant Oatmeal, Alfamart Buah Naga. Päivällinen: Indonesian Martabak Manis, Indonesian Cheese Murtabak Bread, Fried Chicken Thigh No Coating (Skin Not Eaten), Nasi Putih, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Indomilk Susu Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Nescafe Classic, Indomilk Susu Kental Manis, Ultra Milk Susu UHT Full Cream. lisää...
|
|
1911 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|