|
BB naik 2kg tapi lingkar pinggang mengecil 1cm. Lingkar dada, paha, betis, pantat malah naik. ga sia2 latihan glutes sampai pantat kemeng dan 🔥
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
519 kcal
|
Rasva: 17,91g | Prot: 16,13g | Hh: 76,82g.
Aamiainen: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kurma, Khong Guan Krekers Sayur, Pisang, Telur Dadar, Telur Puyuh, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Merah. lisää...
|
|
1749 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 33 minuuttia, glutes - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|