Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2021
|
104,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 24,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1475 kcal
|
Rasva: 52,70g | Prot: 71,76g | Hh: 182,79g.
Aamiainen: Keripik Kentang, Kurma, Telur Rebus, Sate Ayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Es Buah, Sate Ayam, Telur Dadar, Keripik Kentang, Air Kelapa, Telur Rebus, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Keripik Tempe. lisää...
|
|
3516 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 10 minuuttia, Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kotityöt - 20 minuuttia, Haravointi - 15 minuuttia, Moottoripyörällä - 30 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Febriyani Tri W
|