Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2021
|
88,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1443 kcal
|
Rasva: 52,58g | Prot: 92,14g | Hh: 162,95g.
Aamiainen: Клубника (Несладкая, Замороженная), Овсяная Каша на Воде, Куриная Грудка, Салтовский Хлеб Диабетический, Сильпо Лосось Слабосоленый, Овсяная Каша на Воде, Вареное Яйцо. Lounas: Сыр Российский, Борщ со Свининой. Päivällinen: Творожная Запеканка с Манкой, Комо Сыр Российский, Булгур (Вареный), Гуляш из Говядины. Välipalat/Muut: Курага, Яблоко. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 3 minuuttia, Portaiden Nousu - 8 minuuttia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 54 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ИванКувычка
|