Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2021
|
104,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 25,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1047 kcal
|
Rasva: 44,93g | Prot: 74,22g | Hh: 86,17g.
Aamiainen: Água de Coco. Lounas: Substancia Strogonoff de Frango, Morangos, Frittata de Abobrinha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Seara Linguiça Toscana, Alface, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Rondelli de Presunto e Queijo, Contra-filé Grelhado. Päivällinen: Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. Välipalat/Muut: Toddy Cookies (6), Bauducco Biscoito Integral Cereale, Verde Campo Natural Whey Doce de Leite. lisää...
|
|
3375 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - letoliveiracunha
|