Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 huhtikuuta 2021
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1892 kcal
|
Rasva: 24,28g | Prot: 101,43g | Hh: 323,66g.
Aamiainen: Pingo Doce Bolacha Tostada, Maçã. Lounas: Milaneza Laços Farfalle, Kiwi, Laranjas, Pepino (Descascado), Cenouras, Azeitonas Pretas, Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais (incluindo Cenouras, Brócolos e Outros) em Molho com Base de Tomate. Päivällinen: Sumo de Uva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata (com Casca), Bacalhau, Reina Leite Creme com Bolacha . Välipalat/Muut: Lidl Tosta Integral, Maçã, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Continente Tremoço Extra. lisää...
|
|
2109 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|