Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 huhtikuuta 2021
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1330 kcal
|
Rasva: 77,57g | Prot: 72,78g | Hh: 109,71g.
Aamiainen: Sundown Ômega 3, Pão Integral, Tirolez Queijo tipo Cottage. Lounas: Sundown Ômega 3, Abóbora Cabotia, Nestlé Leite Moça, Omelete, Batata Assada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pepino (com Casca), Cebola Roxa, Tomates Vermelhos, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Päivällinen: Sundown Ômega 3, Nestlé Leite Moça, Pimentas Jalapeno, Almeida Prado Mussarela de Búfala , Batata Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Hot Roll. lisää...
|
|
3021 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Jalkapallo - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|