Päiväkirja - revyura, 25 huhti 21

Оставить как есть и начать заниматься 

ну)))как говорят-нужно не меньше тратить, а больше зарабатывать)))) 

У вас изменился вес, и соответственно изменились ваши дефицит и поддержка. Нужно просто пересчитать. 

Добавить активности.  

Юрчик ❤️🙌🙌Приветик) Сейчас тебе насоветуют 10005000 советов 😅Выбиоац не хочу😂 Я думаю бы должен следовать своей позиции(ты же знаешь про свою активность,про то,что эта неделя (где минус ноль кг)может быть просто адаптационная. Как комфортно так и делай) Я знаю что ты не лежишь тюленем,поэтому активность у тебя хорошая) Я как завсегдатай силовых тренировок как обычно не советую тебе силовые тренировки 😊 Здоровья тебе,не делай того,к чему душа не лежит)😉 Привет семье😍😍😍 

Аня, 😉!  

Таня, когда ты заходишь в гости, меня уже не волнует отсутствие результата. ❤️😄 Очень рад тебя видеть!😍😉  

galaleo1984, обязательно добавлю. 💪😅 

myrkabylka, я знаю это. Только вот мой дефицит должен быть 2600, а прошлая поддержка в весе 88 кг была 3100. Так что, не все так просто. 😅 

schtoss, заняться чем-то нужно, согласен.🤔 Может китайским? 😑😅 

Таня, кстати, твой рецепт творога с финиками, орехами, корицей и ванилью твёрдо вошёл в мой рацион.😋 Всегда вспоминаю тебя, когда нарезаю финики. ❤️ 

А ещё удивлялась, че это я на 2000 не худею 😂 

Не знаю как у Вас, но я начал сразу с дефицита, для меня программа определила на тот момент 2000 калорий,.. максимум я съедал 1890 и то, гречку и овощи, плюс физические нагрузки. И откажитесь от всего вредного, и самое главное это сила воли и вера в себя 🤘🤓 

Юра, на те же грабли думаешь стоит ещё раз наступать? Ты уже пережил возврат, зачем ещё раз подвергать себя такому риску? 

Попробуйте добавить активности. Организм, возможно, адаптировался к этой калорийности 

Юрчик,я так рада,что мои творожной финико ореховые завтраки тебе пришлись по вкусу😊😊😊 Че тебя все на активность раскручивают то??? Они что ж не знают что ты итак активный😂 Не ведись ,короче,делай как душа хочет💯💯💯 

Я бы оставила, как сейчас, посмотри ещё неделю 

Спасибо, друзья, вам всем за ваши советы и поддержку! ❤️🙂 

Лена, доброе утро! Таня М. права в том, что у меня нет проблем с активностью. Я не хожу в зал, но я веду достаточно активный образ жизни. На сегодняшний день мне зал абсолютно не интересен.  

Юра, попробуй не снижая кол-во ккал поиграть бжу, например увеличить белок, снизить угли, или жиры увеличить. Недели по 2 попробуй разные варианты. Какие-то недели можно и углевидными сделать. Организм точно отреагирует.