|
Testing at the club this week showed body fat percentage in the normal range and excellent strength. I'm getting there! This close to my goal, it's time to buckle down!
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1311 kcal
|
Rasva: 44,04g | Prot: 41,22g | Hh: 184,95g.
Aamiainen: Orange Juice (Small), Egg McMuffin. Päivällinen: Lower Sodium Bacon, Chocolate Chip Pancakes (CKO). lisää...
|
|
2358 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|