Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 huhtikuuta 2021
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3041 kcal
|
Rasva: 99,15g | Prot: 101,07g | Hh: 430,18g.
Aamiainen: Visconti Pão de Forma Integral, Cambi Queijo Minas Frescal Light, Café com Leite Integral. Lounas: Café, Munik Barra de Chocolate 70% Amargo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Pizza de Queijo. Välipalat/Muut: Nestlé Leite Condensado, Village Palitos de Chocolate, Taeq Biscoito de Arroz Integral. lisää...
|
|
2469 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Caminhada - 1 tunti, Juoksumatto - 22 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - leticianothaft
|