|
Привет коллега решивший начать новую жизнь. Мне 36 лет , вес до начала 105. Рост 185. Это мой критичный вес, когда я начинаю ненавидеть зеркало и себя) я начал правильное питание, нанял диетолога и пошел в зал .
Моя цель : 77 кг
Зачем?
Хочу наконец иметь красивые фотки с любых ракурсов и не стрематься своего внешнего вида. Пошел на курсы яхтинга и хочу чтобы люди не говорили что это за жиртрес сидит на корме 😹😹
Короче, цель мощная , двигаюсь!
|
98,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1931 kcal
|
Rasva: 68,10g | Prot: 134,42g | Hh: 196,31g.
Aamiainen: Варенье из Смородины, Кофе, Сваренное Вкрутую Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Ennen lounasta: Протеиновый Коктейль. Lounas: Вино Сухое, Котлеты из Индейки на Пару, Гречка Отварная, Салат Свекольный, Суп-Пюре из Брокколи. Päivällinen: Салат с Фасолью, Суп Куриный с Вермишелью. Iltapala: Варенье из Смородины, Простоквашино Творог 2%, Смешанные Орехи, Яблоко. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|