|
~5lb weight fluctuation from Monday, can only conclude water and waste retention in digestive cycle. Thermic/metabolic estimate is otherwise inconsistent with measurement. Mood and energy levels improving however (less bloated).
|
73,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2170 kcal
|
Rasva: 63,37g | Prot: 187,45g | Hh: 207,83g.
Aamiainen: Banana, Quaker Quick 1-Minute Oats, SciVation Xtend. Lounas: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Broccoli, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Päivällinen: Yam, Rainbow Trout (Farmed), Extra Virgin Olive Oil, Dijon Mustard, Honey. Välipalat/Muut: Cheddar Cheese, Salsa, Tostitos Low Sodium Rounds. lisää...
|
|
2565 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 15,9 kg viikossa
|