Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2014
|
84,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1558 kcal
|
Rasva: 44,74g | Prot: 173,72g | Hh: 110,46g.
Aamiainen: Milch 1,5%, Aldi Power Eiweiß Shake. Lounas: Lindenthal Schokobanane. Päivällinen: Rindersteak (Nur mager gegessen), Junge Frühlingszwiebeln, Milbona Magerquark, Knoblauch, Gurke (Geschält), Milfina Milch 1,5% Fett, Tomaten. Välipalat/Muut: Meßmer Früchtetee, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Kaffee, Orangensaft. lisää...
|
|
2459 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Liegeergometer - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
|
|