|
Pessoal depois de perder quase 35 kg comecei meu insta , com o propósito de ajudar pessoas com minhas experiência , me sigam lá Sarana Ferreira
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1496 kcal
|
Rasva: 50,07g | Prot: 89,34g | Hh: 174,99g.
Aamiainen: Ovo Mexido. Lounas: Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Couve Flor, Feijão Carioca. Päivällinen: Suco de Laranja Natural, Domino's Pizza Pizza Banana Grande Massa Tradicional. Välipalat/Muut: Integralmedica Barra de Proteína. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|