Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2021
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2211 kcal
|
Rasva: 103,67g | Prot: 120,98g | Hh: 200,21g.
Aamiainen: Universal Creatina, Ovo Poché, Wickbold Pão de Forma Integral. Lounas: Nestlé Leite Moça, Pantera Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata Assada, Repolho Refogado, Brócolis Cozido. Välipalat/Muut: Água, Tirolez Queijo Coalho, Santa Massa Pão de Alho Levemente Picante (80g), Milho Verde Cozido, Queijo de Cabra, Coco, Turma da Mônica Maçã, Ovo Cozido. lisää...
|
|
2424 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|