|
9st 7 (1.5 off at WW) Woohoo! Next week at WW I'll get my REAR of the Year award, hurrah! Mind you, Jon lost 2lb since our weigh in 28/12 with seemingly no effort whatsoever, whereas I worked hard for my loss - the rules don't seem to apply to men the same way, there's no justice in the world!
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2093 kcal
|
Rasva: 72,88g | Prot: 77,63g | Hh: 284,11g.
Aamiainen: McVitie's Breakfast Porridge Oats. Lounas: Alpro Soya Blueberry Yoghurt, Bananas, Tesco Lemon Curd, Tesco Wholenut Peanut Butter, Toasted Crumpet. Päivällinen: After Eight Mint Thins, Dip Garlic and Herb, Cheese & Tomato (Large Regular Crust). Välipalat/Muut: Twiglets Twiglets, Cadbury Heroes, Satsuma. lisää...
|
|
2372 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Toimistotyö - 30 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|