|
————————————————————————
⚜️
Mayor Peso
Mejor Definición
Más Volumen
+ Aumento de Condición
+ Coordinación
+ Energía
+ Agilidad
🏆
—— Glamour Division —— Heavys/Cruiser ——
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3569 kcal
|
Rasva: 69,45g | Prot: 380,78g | Hh: 341,38g.
Aamiainen: Isopure Low Carb Protein Powder - Dutch Chocolate, Hydroxycut Hydroxycut. Lounas: Primavera Margarina Chantilly sin Sal, Isopure Low Carb Protein Powder - Dutch Chocolate, Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa), Philadelphia Queso Crema, Oroweat Pan Integral (12 Granos). Päivällinen: Primavera Margarina Chantilly sin Sal, Cooked Egg White, Baked or Broiled Salmon, Isopure Low Carb Protein Powder - Dutch Chocolate, Bonafont Agua. Välipalat/Muut: Heineken Cerveza sin Alcohol. lisää...
|
|
9000 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 15 minuuttia, Uinti (nopea) - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Kyykky - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Hyppynaru - 10 minuuttia, Tennis - 1 tunti, Crossfit - 2 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 14.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seksi - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|