|
Alhamdulillah... setelah stuck sekitar 1,5 bulan lbh dan hampir frustasi😩 akhirnya turun jg walaupun hanya 1kg, gpp tetap disyukuri.. :))
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1456 kcal
|
Rasva: 49,40g | Prot: 85,29g | Hh: 170,94g.
Aamiainen: Madu, Ikan Kembung, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Havermout Instant, Telur Rebus. Päivällinen: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung Balado, Nasi Putih, Terong Balado, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes, Telur Rebus, Pepaya, Teh Manis. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|