Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2014
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1998 kcal
|
Rasva: 46,35g | Prot: 136,20g | Hh: 269,29g.
Aamiainen: Aldi Power Eiweiß Shake. Lounas: Bäckerkrönung Bayerische Brezen, Lindenthal Schokobanane, Milbona Butterkäse, Türkisches Fladenbrot, Honig. Päivällinen: Dr. Oetker Kirschgrütze, Kaufland Finee Pudding, Champignons, Gurke (Geschält), Tomaten, Chinakohl, Aldi Putenschnitzel. Välipalat/Muut: Dattel, Orangensaft, Clementinen, Kaffee, Meßmer Früchtetee. lisää...
|
|
3039 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Liegeergometer - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Bogenschießen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
|
|