Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 huhtikuuta 2021
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1643 kcal
|
Rasva: 98,66g | Prot: 126,08g | Hh: 79,65g.
Aamiainen: Universal Creatina, Nespresso Café, Batata Inglesa Cozida, Sundown Ômega 3. Lounas: Palmito, Almeida Prado Mussarela de Búfala , Salada Verde Mista, Purê de Batata, Salmão no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Sundown Ômega 3, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Filé Mignon Grelhado, Kafta, Perdigão Linguiça Toscana Apimentada. Välipalat/Muut: Café. lisää...
|
|
2210 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|