Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 huhtikuuta 2021
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1905 kcal
|
Rasva: 81,07g | Prot: 106,51g | Hh: 198,17g.
Aamiainen: Thise Bio-Skyr Natur, Alnatura Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. Lounas: Kirschtomaten, Erbsen, Gekochtes Ei, Dennree Magerquark, Galbani Ricotta, Olivenöl, Knoblauch, Frühlingszwiebeln. Päivällinen: Butter, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Pecorino, Champignons, Karotten, Spitzpaprika, Gemischte Blattsalate, Schwarzbrot. Välipalat/Muut: Schneekoppe Basis Müsli Cerealienmix, Thise Bio-Skyr Vanille, Ricola Lakritz, PowerBar ProteinPlus, Vollmilch, Kaffee, Whisky, Lindt Excellence 99% Cacao. lisää...
|
|
2139 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gluenaplaina
|