Päiväkirja - kittie., 30 huhti 21

Hallo Kitti. Ich freu mich das es so super bei dir/uns läuft... Wir rocken das... Schönen Freitag und LG 🤗🤗 

Ich muss deine Posts immer suchen. 🙈 Das nervt mich hier zur Zeit. Ich freue mich mit dir, dass es dir gut geht dabei! Und die Waage unterstützt dich. ☺ 

Ich danke euch beiden! Die Waage unterstützt und motiviert mich - ich kann aber sogar "fühlen", dass sich was tut. Irre, dass es so schnell geht jetzt. Vielleicht hat es so einen Eiweißboost und ein größeres, kurzzeitiges Defizit gebraucht, wie so ein "Kickstart" oder so. Die letzten Wochen war ich ja auch meist brav und im Defizit, aber verändert hat sich merklich eher wenig. Sonntag vor dem Bigrefeed (ca. Erhaltungskalorien) nehme ich nochmal Maß, dann ist eine Woche schon rum. (: 

Kickstart ist definitiv das richtige Wort dafür💪💪 

Du machst mich richtig neugierig. Ich muss mich da noch mal auf der Seite belesen. Vllt kaufe ich mir das Paket auch noch... Und zwei Wochen sind ja eine überschaubare Zeit. 🤔 Jojo Effekt gibt es dort nicht? 

Du hast das Programm für 39 € genommen? 

Was genau bedeutet HSD? Ist das jetzt eine bestimmte Ernährungsform? 

Ja, Nadine. Es gibt aber auch ganz viele Infos so auf der Seite. Und auch im Forum (da schreibe ich auch einen kleinen Log. ^.^) 

Elde, HSD ist die Abkürzung für High-Speed-Diät. Ich hatte dazu in einem früheren Post schonmal was zu geschrieben. Das ist eine kurzweilige Diät mit erhöhtem Kaloriendefizit, und hoher Proteinaufnahme (dabei low carb, low fat - omega3 wird supplementiert, bei mir durch Algenöl). 2 Trainingstage die Woche, danach ein Minirefeed (je nach Körpergewicht) mit "gute" Kohlenhydrate. Und einen Bigrefeed (Kh je nach Körpergewicht) auf quasi Erhaltungskalorien.. für die Hormonstabilität, die Nerven.. usw.  

Nadine, was den Jojo betrifft.. solange ich mir nach diesen zwei Wochen nicht kopflos den Wanst vollschlage, werde ich davon verschont bleiben, denke ich. Das Defizit durch die Diätphase bleibt ja. Vermutlich wird etwas Wasser dazukommen, da dann wieder vermehrt Kohlenhydrate auf dem Teller liegen.  

Und Nadine, grundsätzlich ist es nicht nötig, das Programm zu kaufen, da man sich auch alle Info so zusammensuchen kann. Aber ich finde es ganz praktisch, direkt was zum nachschlagen zu haben und ich unterstütze die Leute von dort auch gern. 

Wow, du hast da ja richtig viel kommentiert. Allerdings klingen die Diättage echt hart. 🙈 Was ist Schoko-Skyr? Hab ich glaube noch nicht im Laden gesehen. 🤔 oder selbstgemacht?  

Genau, selbstgemacht mit Backkakao. ^.^ 

Hart finde ich die Diättage nicht.. also der erste war es.. da habe ich ganz schön gekämpft mit Skyr und Quark, quasi pur.. :S Jetzt hab ich den Dreh langsam raus, wie ich die Dinge kombinieren kann, damit der Genuss nicht zu kurz kommt. Und schlimmen Hunger habe ich gar keinen. 

Und es ist clever gelöst, wie ich finde: Man kann sich auf den nächsten Mini-Refeed freuen! Und der ist immer schon ganz nah. :D 

Da hast du recht. ☺ Wobei der Mini-Refeed mein angepeiltes Kalorienmaximum ist. 🤣🤣🤣 Und meist klappt das nicht. 🙈 

Wobei die Kh bei mir immer alles sprengen. 🙈 

Der Clou daran ist - tagsüber wenig Kohlenhydrate, und nach dem Training dann 1g KH/kg Körpergewicht. Dann passt es wieder. ^.^ 

Hi, jetzt hab ich dich hier auch gefunden! Schön das es dir gut dabei geht mit der HSD. Ich hab jetzt am Sonntag 4 Wochen hinter mir und bin auch mehr als zufrieden.  

Dank dir für die Antwort, schau ich mir mal an und viel Erfolg noch. Hoffe es flutscht weiter so...