|
Наконец то в своем зале - на обычных весах в обычной одежде 85кг - можно конечно сказать что цель была достигнута, в принципе живота уже давно нет, но до кубиков еще далеко, ну и бог с ними. До лета перешел на набор веса, постараюсь набирать аккуратно и поменьше жира - посмотрим что из этого выйдет. На тренировке пока по прежнему не приседаю и не тяну, не делаю пресс - в результате она совсем коротенькая выходит.
Жим стоя 40 5*5 (с остановкой на груди)
Тяга Т-гриф 30 5*5
Жим узким хватом 50 5*5 (с остановкой на груди) очень легко надо было больше ставить, хотя успею еще
Подъем штанги на бицепс 30кг 3*8 (нелегко, хотя вес цыплячий, руки сдулись :-(, ну ничего нарастут обратно)
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2566 kcal
|
Rasva: 50,14g | Prot: 208,65g | Hh: 322,65g.
Aamiainen: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Подсолнечное Масло, Красные Помидоры, Жареная Говядина (Только Постное), Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Lounas: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Мультизерновой Хлеб. Päivällinen: Черноголовка Тархун, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Макфа Grand Di Pasta. Välipalat/Muut: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Musclemeds Carnivor Chocolate, Банан, Scivation Xtend. lisää...
|
|
2814 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 10 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|