|
М, трена с Олей, элипс 20, дорожка 20, велосипед 20, бассейн 25,до маршрутки 40
|
100,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 42,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2040 kcal
|
Rasva: 66,37g | Prot: 99,71g | Hh: 268,29g.
Aamiainen: Ого Отруби Бородинские, Яйцо, Изюм (без Косточек), Творог 9%. Lounas: Good Food Чернослив без Косточки, Сушеное Манго, Борщ с Курицей. Päivällinen: Хлеб Черный, Селедка, Ашан Сыр Российский 50%, Изюм (без Косточек), Рис Вареный. lisää...
|
|
2909 kcal
|
Harjoitus:
бассейн - 25 minuuttia, дорожка - 20 minuuttia, велосипед - 20 minuuttia, элипс - 20 minuuttia, тренировка с Олей - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, до маршрутки - 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|