Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2021
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1698 kcal
|
Rasva: 77,95g | Prot: 111,39g | Hh: 146,01g.
Aamiainen: Çaykur Yeşil Çay , Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Limon, Salatalık, Domatesler, Maydanoz, Yumurta Omleti, Kelly's Fitness Club Yulaf . Lounas: Nescafe Sütlü Köpüklü, Kuru İncir. Päivällinen: Patates Yemeği, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Salatalık, Havuç, Süt, Çilek. lisää...
|
|
2870 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, ağırlık - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sangohan06
|