Päiväkirja - Irba9, 02 touko 21

Ира, а углеводы сколько ?  

У меня вес редко падает , если я в углеводов меньше ем.  

резко*  

Жарко становится. Может с потом много ушло воды? И тоже интересно как изменилось соотношение БЖУ. 

Я месяц как начала считать калории. За 10 дней 5,5 ушло. Сейчас медленнее гораздо. 2300 в день у меня.  

k1evyinik, углеводов где-то 170, белков стало больше 

Катя, да сократила калории засчет углеводов, жиров столько же, а белков прибавила немного  

А было сколько ? 

Алина210, ну особо жары пока нет)) Я на улице не потею и меньше стало у меня тренировок по боксу, во время них я как из душа)) 

juliagawrilina, я в прошлом году ела на 1600 и медленно очень уходили последние 2 кг 

Катя, было 200 точно 

у меня вес уходит как только белки сокращаю))))))) 

Аня, у всех по-разному реагирует организм, кто-то на 800 калориях поправляется🤦‍♀️ 

Irba9 я знаю)))))мне поправиться сложнее чем похудеть 😁😁😁😁😁 

если еще и тренишь, то нормально 

aornos, да, тренировки есть, 2 силовые, 2 бокса и 3 пробежки в неделю  

7 тренировок =2100 ккал? Это сильный дефицит. Тем более, что 3 пробежки - а у тебя они очень энергозатратные 

Лена, хорошо быть натренированным)) 

Наташа, пробежки по 5 км это не тренировки для меня. На 2500 у меня вес стоял, а потом я снизила количество тренировок и потихоньку набрала несколько кг. Сейчас хочу ненадолго дефицит, ещё пару недель. 

Alejandro, точно разогнала, раньше у меня был замедленный