Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2014
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2374 kcal
|
Rasva: 44,80g | Prot: 220,96g | Hh: 278,51g.
Aamiainen: Peanuts, Fiber One Original Cereal, Beachbody Shakeology - Vanilla, Kellogg's Corn Flakes, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Clif Bar Clif Shot Energy Gel - Mocha. Lounas: Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can), White Rice. Päivällinen: Frigo Light String Cheese, Kellogg's Special K Red Berries, Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup). Välipalat/Muut: Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water (Can), White Rice, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Cafe Mocha. lisää...
|
|
3296 kcal
|
Harjoitus:
10 mile run - 1 tunti ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 29 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 46 minuuttia, Toimistotyö - 11 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|