|
jumat iseng nimbang 90,1.. jadi hari ini ngarep nya turun sekitaran itu jg.. di angka 90an... karena mengingat dan menimbang, seminggu kemaren rata2 harian 2164kal 🤭 biasa nya kurang 2100kal .. ayo lanjutkan perjuangan nya, Tubuh ku sayang.. !!!
|
89,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 29,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1992 kcal
|
Rasva: 84,72g | Prot: 87,72g | Hh: 268,63g.
Aamiainen: Kapal Api Kopi Susu, Ayam Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Tumis Buncis, Sambal Goreng, Udang Goreng, Chia Seed, L-Men Daily. Päivällinen: Gulai Daging Sapi, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih, Chia Seed, L-Men Daily. Välipalat/Muut: Meranti Bolu Gulung, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Jeruk, ABC Saus Sambal, Bakwan, Pisang. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
lihat video youtube berjudul: Deddy Corbuzier: DIET Yang Kalian Lakukan Salah Semua!! Ini Cara Diet Yang Benar dan Bikin Langsing. agar nutrisi untuk diet tidak salah dan jangan lupa konsumsi air sebanyak 2 liter, tidur malam 7-8 jam, olahraga 3 hari sehari rest day. ingat olahraga ingin ada hasil pakai alat sesuaikan dengan olahraga yang di lakukan terus kalau siku, lutut terasa sakit pakai matras yoga. pakaian olahraga di rumah juga tetep pakai sport bra, kaos lengan panjang, celana trining gitu
04 touko 21 jäseneltä: Tety y M
|
siap kak 😀 makasih dah di ingetin..
04 touko 21 jäseneltä: Yong4e
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|