Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 toukokuuta 2021
|
55,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2059 kcal
|
Rasva: 97,12g | Prot: 111,91g | Hh: 192,70g.
Aamiainen: Thise Bio-Skyr Natur, Alnatura Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. Lounas: Feinkost Dittmann Spanische Artischockenböden, Barilla Penne Rigate, Schlagsahne, Parmesan (Gerieben), Räucherlachs. Päivällinen: Baktat Halloumi, Edamame, Spitzpaprika, Schwarzbrot, Champignons, Karotten, Gemischte Blattsalate. Välipalat/Muut: Power System Lower Carb Protein Mango Kurkuma, Heidelbeeren, Lindt Excellence 99% Cacao, Kaffee, Vollmilch. lisää...
|
|
2106 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Kuntopiiri - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gluenaplaina
|