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wie geht denn sowas? esse ordentlich Eiweiß, wenig KH, etb halte ich ein, gehe täglich 2-3 h mit den Schnuffis spazieren, mache jeden 2. Tag etwas krafttraining. mensch, seit einem Monat stecke ich nun schon zwischen 80,4 kg und 80 kg...und fühle mich noch schwerer
..echt frustrierend. mh!
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80,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1873 kcal
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Rasva: 90,94g | Prot: 90,11g | Hh: 173,79g.
Aamiainen: Gutes Land Gouda , Salami, Aldi Vollkorntoast (25g). Lounas: Birnen, Thüringer Naturjoghurt 3,5%, Almased Almased mit Wasser. Päivällinen: Gutes Land Gouda , Salami, Aldi Vollkorntoast (25g), Hühnersuppe. Välipalat/Muut: Casali Schokobanane, Kartoffelchips. lisää...
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2431 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Imetys - 1 tunti. lisää...
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Painonnousu 0,5 kg viikossa
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 Kommentit
🤔Mysteriös, wenig KH ist viell nicht die beste Lösung versuche mal deine Markos umzuverteilen, mehr gute KH wenig schlechte, Eiweiß und gesunde Fette sollten prozentual etwa die Waage halten.... Hat bei mir ganz gut geklappt... ETB 1700 ich bleib immer 200 drunter so das ich am Ende des Tages ein Defizit von 500kl hab. Trinke reichlich damit angesammeltes Wasser im Gewebe mit rausgeschwemmt wird und viell morgens vor dem Frühstück einen grünen Tee 😉 regt den Stoffwechsel an. Mach dir kein Stress jetzt kommt der Sommer und da ist man wieder viel mehr draußen und in Bewegung, alles wird gut, 🤞 sind gedrückt
05 touko 21 jäseneltä: daniF28
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Danke für deinen Kommentar. Es ist durchaus mysteriös...ich versuche stark zu bleiben!
05 touko 21 jäseneltä: atiragc
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🙋♀️ Hallo, Atiragc, wie sieht es aus? bewegt sich immer noch nichts? Wie hoch ist dein ETB?
13 touko 21 jäseneltä: Shiva1705
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