|
I dag är en bra dag. Fattar inte riktigt att jag faktiskt lyckats gå ner mer än 20 kg sedan starten i slutet av december. Ni alla är en stor del i det. Att kunna läsa om och identifiera sig med andras kamp, framgång, frustration har blivit en viktig del för mig och det ska ni ha ett stort Tack för😁
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1148 kcal
|
Rasva: 35,09g | Prot: 115,12g | Hh: 91,83g.
Aamiainen: Lätta Mini 28%, Pärsons Kokt Gourmetskinka, Arla Hushållsost Mild 26%, Falu Råg Rut. Lounas: Wokade Grönsaker. Päivällinen: Coop Fettfri Dressing Vitlök, Räkor, Arla Keso Mini, Bulgur (Kokt), Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter). Välipalat/Muut: Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker. lisää...
|
|
2494 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|