|
2-я неделя новой программы. Стал на весы и не поверил!
Минус 900 грамм за неделю)) И вот не пойму: то ли мне радоваться, то ли печалиться) Вроде ж на мышечную массу работаю, а тут такое... С другой стороны, больше 300 грамм в месяц мышечной не наберешь, вероятно я всё-таки спалил жирок. Значит, всё путем:)
p.S: До меня внезапно дошло (я же до этого таким не занимался), что теперь для того, чтобы правдиво отследить изменения не только в весе, но и в строении тела в принципе (увидеть - наращивается/сбрасывается ли жир или мышцы) - нужно делать замеры основных частей тела. Думаю, буду делать такие замеры раз в три месяца.
Итак, начальные замеры, первый месяц:
Рост - 180 см.
Голова – 58 см.
Шея – 37 см.
Грудь – 99 см.
Талия – 81 см.
Таз – 98 см.
Объем правой руки (свободное состояние) – 33 см.
Объем правой руки (сжатое состояние) – 35 см.
Объем левой руки (свободное состояние) – 33 см.
Объем левой руки (сжатое состояние) – 36 см.
Предплечье правое (свободное состояние) – 27,5 см.
Предплечье правое (сжатое состояние) – 29 см.
Предплечье левое (свободное состояние) – 27,5 см.
Предплечье левое (сжатое состояние) – 29 см.
Кисть (левая, правая) – 17 см.
Правое бедро– 59 см.
Левое бедро – 58 см.
Икра правая – 40 см.
Икра левая – 39 см.
|
79,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2054 kcal
|
Rasva: 92,88g | Prot: 128,22g | Hh: 167,28g.
Aamiainen: Чудо Десерт Творожный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Лента Багет Французский. Lounas: Чудо Десерт Творожный, Аладушкин Сытный Пирожок с Творогом, Жареное Яйцо без Жира, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Milklife Йогурт Полуниця. Päivällinen: Сыр Российский, Щирый Кум Рулет Куриный Копчено-Вареный, Белый Хлеб, Чудо Десерт Творожный. lisää...
|
|
2342 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|