Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2014
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1560 kcal
|
Rasva: 67,08g | Prot: 96,68g | Hh: 152,31g.
Aamiainen: Aldi Power Eiweiß Shake. Lounas: Bäcker Bachmeier Frische Semmeln, Nadler Krabbensalat. Päivällinen: Aldi Champignons, Leicht und Fit Hirtenkäse, Salumeo Salami Milano, Tomaten, Rote Paprika, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Bertolli Aceto Balsamico Di Modena, Eisbergsalat, Mühlenhof Kassler Minutenlachs. Välipalat/Muut: Milka Noisette, Grapefruit, Braeburn Äpfeln. lisää...
|
|
2364 kcal
|
Harjoitus:
Liegeergometer - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|