|
mercoledì ho iniziato la dieta dello sportivo, ho 2 mesi per perdere 4kg. Poi si inizierà il mantenimento con il piano che ho già da un paio di anni.
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
959 kcal
|
Rasva: 31,61g | Prot: 66,27g | Hh: 100,27g.
Aamiainen: Trevisan Gallette di Farro Biologiche, Tè Limone. Lounas: Caffè (dalla Moca), Pomodorini, Delicius Sgombro al Naturale, Via Verde Bio Mix di Cereali con Quinoa Rossa, Quinoa Bianca e Bulgur . Päivällinen: Iper Lattughino , Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo, Iperal Bresaola Punta d'anca. Välipalat/Muut: Caffè Espresso, Mela. lisää...
|
|
1768 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|