|
Bugün itibari ile leslie başladım. İlk 10 gün 1 mil, sonraki 10 gün 2 mil şeklinde 5 mile kadar gideceğim. Kurban bayramına kadar hedefim 60 kilo umarım olur 🙈
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1213 kcal
|
Rasva: 41,75g | Prot: 37,78g | Hh: 182,81g.
Aamiainen: Limonlu Su, Ceviz, Tulum Peyniri, Domatesler, Kırmızı Lezzetli Elma, Salatalık, Kavrulmuş Patates. Päivällinen: Pişmiş Fasulye, Patlıcan Salatası, Ramazan Pidesi, Tarhana Çorbası. lisää...
|
|
1890 kcal
|
Harjoitus:
RPM - 15 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|