Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 toukokuuta 2021
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1948 kcal
|
Rasva: 59,71g | Prot: 125,15g | Hh: 240,27g.
Aamiainen: Kue Nastar, Alfamart Pang Pang Manis, Buah Naga, Pisang, Pepaya. Lounas: Tempe Mendoan, Rendang, Brokoli, Bayam, Sawi Hijau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak, Nasi Putih. Päivällinen: Blue Band Mentega, ABC Kecap Asin, ABC Kecap Manis, Nila (Ikan), Tempe Mendoan, Kangkung, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Pempek, Buah Srikaya, Bakwan, Ayam Brand Ayam Serundeng, Nasi Ketan (Ketan), Pisang Goreng, Air Kelapa. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
betuk tubuh kamu itu bentuk tubuh atlet: bentuk lekukan. diumpamakan jenis bentuk ini menyerupai segitiga terbalik. karena itu. olahraganya fokuskan pada olahraga bagian tubuh bawah seperti paha dan bokong untuk membuat tubuh terlihat lebih seimbang. Beberapa contohnya antara lain squat, leg press, leg curls, dan calf raise. Sedangkan olahraga aerobik yang cocok untuk Anda adalah bersepeda. gitu ya
10 touko 21 jäseneltä: Tety y M
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mika Iruma
|