Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 toukokuuta 2021
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 17,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1078 kcal
|
Rasva: 39,54g | Prot: 41,65g | Hh: 140,10g.
Aamiainen: Telur Dadar, Flimty Flimty, Tahu Bakso, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih. Päivällinen: Sayur Lumpia, Teh Manis, Mie Telur (Ditambah, Masak). Välipalat/Muut: Keripik Singkong, Indomaret Kacang Polong Tepung, Bakso Ayam, Cheetos Cheetos, Tahu Goreng. lisää...
|
|
2509 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 27 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Pyykin - 1 tunti, Ruoanlaitto - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|