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Hoje foi dia de voltar na nutricionista! Mto feliz em ter perdido 1kg esse mês e 4 cm de abdômen! Marquei retorno em 60 dias com o objetivo de chegar nos 58/57 kg. Perder devagar é o foco para chegar nos 55kg. Com muita cautela para não perde músculo. Bora 💪🏻🙏🏻
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59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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862 kcal
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Rasva: 27,88g | Prot: 55,95g | Hh: 98,69g.
Aamiainen: Bolo de Banana, Quatá Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos. Lounas: Alcachofra Cozida (de Alcachofra Fresca), Escarola, Macarrão Fresco (Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Välipalat/Muut: Vitalon Mingau de Aveia. lisää...
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
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